Если вы похожи на тысячи людей по всей стране, начало нового года - и сопутствующее ему принятие решений - побудило вас задуматься о том, чтобы присоединиться к спортзалу.

В качестве альтернативы, может быть, вы собираетесь убежать от новогодних толп и создать свой собственный спортзал в гараже.

Или, возможно, вы чувствуете себя застрявшим, выбирая между этими двумя идеями, и не можете определиться с выбором действий. Если это так, эта статья для вас.

Шесть месяцев назад мы с Кейт отменили членство в спортзале и создали домашний спортзал в нашем гараже. Гас, начав дошкольное образование в этом году, положил конец нашим ленивым утрам, когда вся семья вместе ходила в спортзал, и взрослые начали свой рабочий день в полдень, Мы с Кейт должны были придумать, как провести обе наши тренировки, прежде чем отправлять Гаса в школу в 8am и начинать наш новый график ранней работы.

Казалось, что гаражный спортзал поможет сэкономить время, сэкономив десять минут езды до коммерческого спортзала. И, если говорить о времени, я уже обдумывал переход по другим причинам. Тренажерный зал, к которому я принадлежал, включал квази-кроссфитовую «коробку» в одном углу, а кроссфиттеры иногда собирали штангу из зоны обычного веса. Кроме того, тренеры часто командовали приседаниями для своих клиентов. Поэтому я часто не мог выполнять упражнения, которые хотел делать, когда хотел их выполнять - не мог выполнять свои тренировки точно так, как они были спланированы и спроектированы - и это начинало действительно беспокоить меня.

Итак, летом прошлого года Маккей получил стойку для приседаний, штангу и велосипед Airdyne и открыл собственный гараж.

Через полгода я все еще работаю в гараже, и Кейт только что присоединилась к нашему старому спортзалу. Почему мы в итоге сделали разные выборы, плюсы и минусы гаражных и коммерческих спортзалов, и почему вы можете выбрать тот или иной путь - вот что мы изложим сегодня.

Плюсы и минусы гаражных залов

Доводы

• Экономить деньги. Снижая ежемесячные членские взносы в спортзале (которые, вероятно, идут на многие услуги и услуги, которые вы даже не используете - например, на занятия в Zumba), вы, скорее всего, сэкономите деньги - возможно, большие деньги. Есть некоторые предостережения - см. Раздел выноски ниже.
• Не нужно ждать оборудования. Никто больше не использует ваш личный тренажерный зал, поэтому никогда не будет никого пассивно агрессивно стоять в нескольких футах от вас, пытаясь вытащить вас из стойки для приседаний.
• Пусть все это тусуется. Даже если вы не ходите в спортзал, чтобы прихорашиваться, и вы в основном не обращаете внимания на мнение других, гаражный спортзал все же дает вам больше уединения и свободы действий, чтобы делать как вам угодно. Носите то, что вы хотите (или ничего, кроме трусиков рейнджера, если хотите), пердите по желанию и дайте свой самый громкий первичный крик, когда вы достигнете нового пиара. Никто не собирается звонить в будильник и сопровождать вас из помещения.
• Нет коммутируют. Просто выйдите из своей спальни, через кухню и в гараж. В секундах 30 вы в спортзале и готовы подняться.
• Свежий воздух. В спортзале Globo вы попали в коробку с флуоресцентным освещением. В спортзале в гараже вы можете открыть дверь, впустить свежий воздух и даже выполнить некоторые упражнения на дороге под солнцем и звездами.
• Откройте 24 / 7. Каникулы, поздние ночи, безбожные рано утром - ваш гараж всегда открыт и ждет вас.
• Заинтересуйте своих детей фитнесом. В нашем тренажерном зале наши дети были ограничены зоной ухода за детьми и не допускались на пол. Но в гараже они могут точно увидеть, чем занимался отец все это время. Когда я на самом деле тренируюсь, мне нравится быть одному, но мы часто тусуемся всей семьей снаружи и в гараже, и Гас и Скаут были очень заинтересованы в тренировочном оборудовании и в том, как его использовать. Я учил Гаса о приседе и становой тяге, и он занимается своими тренировками. Он уже ставит цели тянуть 500 фунтов за один день. Даже маленькая Скаутка любит качаться вокруг наших «тарелок» 1-lb и говорить, что она «работает».

Минусы

• Ограниченное оборудование. Если у вас недостаточно места и глубоких карманов для оснащения вашего гаражного зала множеством различных кардиотренажеров и оборудования, вы, вероятно, будете иметь в своем распоряжении всего несколько вещей. В то время как штанга, тарелки, приседания и скамья - это почти все, что нужно, на мой взгляд, другим нравится иметь выбор.
• Гараж. Если у вас есть гараж на одну машину, вам, вероятно, придется парковать автомобиль снаружи на неопределенный срок. Если у вас и вашей жены две машины и гараж на две машины, одному из вас придется парковать свое транспортное средство на подъездной дороге (вероятно, это будет вы).
• Переменная температура. В гараже может быть очень жарко летом и очень холодно зимой. Эти условия являются первостепенными для построения вашей спартанской прочности, но мысль о том, чтобы пойти в морозильный гараж, может затруднить вставание с постели.
• Единственная ответственность. Если что-то грязное или нуждается в ремонте, это всегда ваша работа, чтобы исправить это.
• Отвлечение. С преимуществом того, что ваш тренажерный зал привязан к вашему дому, есть и недостаток. Может быть труднее оставить позади обязанности и заботы домашней жизни, как в буквальном, так и в психологическом плане. Ваши дети или жена, возможно, захотят поговорить с вами во время тренировки, и вам может быть просто непросто переключить свой образ мыслей с разминки по дому на качку утюга. Хотя доступ к спортзалу в гараже намного проще, парадоксальным образом это может затруднить выход за дверь и более заманчиво сократить тренировку и вернуться внутрь. Для посещения тренажерного зала требуется более активное участие, и, как только вы окажетесь там, вам будет легче войти в правильное состояние души.

Будете ли вы сэкономить деньги, перейдя в гараж?

Одна из причин, по которой многие люди отказываются от членства в спортзале, чтобы начать заниматься в гараже, - это сэкономить деньги. Идея никогда не платить ежемесячную плату за тренировку довольно желательна, и гаражные залы, скорее всего, сэкономят вам много денег. Но сколько и сколько времени вам понадобится, чтобы увидеть эти сбережения, зависит от нескольких факторов.

Во-первых, это зависит от того, сколько вы сейчас платите за членство в спортзале. Ежемесячная плата может варьироваться от $ 10 до $ 225 (в Нью-Йорке есть спортивные залы, которые стоят так дорого - плюс $ 550, чтобы присоединиться!).

Во-вторых, это зависит от того, сколько вы тратите на оборудование для вашего гаража. Сколько вещей вы получаете? Вы покупаете новое, высококачественное оборудование или вычищаете гараж и Craigslist для используемого сорта? В зависимости от ваших решений о покупке, оснащение вашего гаража может стоить от $ 500 до $ 5,000k +.

Итак, давайте посмотрим, как затраты на переход в спортзал гаража распределяются за годы 30 в нескольких различных сценариях:

• Оплата $ 25 / месяц за членство в спортзале → Покупка оборудования для гаража за $ 500:
  • Возможная стоимость членства в тренажерном зале в течение 30 лет: $ 9,000
  • Деньги, сэкономленные на переходе в гаражный зал: $ 8,500
  • Точка, в которой вы начинаете экономить деньги: 1.7 лет
• Оплата $ 50 / месяц за членство в тренажерном зале → Покупка гаражного оборудования за $ 2,500:
  • Возможная стоимость членства в тренажерном зале в течение 30 лет: $ 18,000
  • Деньги, сэкономленные на переходе в гаражный зал: $ 15,500
  • Точка, в которой вы начинаете экономить деньги: 4.2 лет
• Оплата $ 10 / месяц за членство в тренажерном зале → Покупка гаражного оборудования за $ 4,000:
  • Возможная стоимость членства в тренажерном зале в течение 30 лет: $ 3,600
  • Деньги, сэкономленные на переходе в гаражный зал: - $ 400
  • Точка, в которой вы начинаете экономить деньги: 33.3 лет

Как вы можете видеть из этих примеров, в большинстве случаев гаражные залы действительно могут сэкономить вам много денег и в разумные сроки. Однако, если вы уроните связку на своем оборудовании, возможно, вы вообще не будете экономить деньги, особенно если сейчас вы не платите много за свое участие в спортзале.

И, конечно, эти цифры не учитывают возможную необходимость, скажем, ремонта или замены вашей беговой дорожки в течение трех десятилетий. Они также предполагают, что вы не передумали и не вернетесь в спортзал, прежде чем окупите затраты на оборудование.

Так вы сэкономите деньги, отказавшись от членства в спортзале и перейдя в спортзал в гараже? Очень вероятно, со временем. Но это не абсолютная уверенность.

Плюсы и минусы членских залов

Доводы

• Широкие удобства и услуги. В зависимости от типа тренажерного зала, к которому вы присоединяетесь, у них часто есть различные удобства, от полотенец до персональных тренажеров и смузи-баров. Также есть кто-то, кто моет и ремонтирует оборудование, так что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы привести в порядок место самостоятельно или нанять кого-нибудь для ремонта вашей беговой дорожки. (Это не значит, что вы не должны вносить свой вклад в практиковать хороший тренажерный зал хотя, особенно в том, чтобы убрать вес и вытереть пот с машин!)
• Уход за детьми, Это действительно огромный. Быть способным отвезти своих детей во время тренировки - это очень удобно. Преимущество особенно заметно по субботам; иногда выходные могут затянуться, когда у вас есть дети, и, проведя всех в тренажерном зале на час, приятно расстается с утра. Некоторые детские залы для занятий спортом также предлагают «Parents Night Out», что облегчает вам и миссис регулярное свидание.
• Разнообразие оборудования. Даже если ваши тренировки в основном состоят из тренировок со штангой, было бы неплохо смешать кардио с помощью различных тренажеров (эллиптические, беговая дорожка, гребец и т. Д.). Точно так же вы определенно оцените разнообразие, если вы получили травму, не можете выполнять свою обычную тренировку, но все же хотите как-то тренировать свое тело. В вашем спортзале в гараже может не быть оборудования, пригодного для использования вашей ногой с хромой ногой, в то время как в коммерческом спортзале есть велосипед для рук и бассейн, в котором можно грести.
• Контроль климата. В летнюю жару и ледяную зиму это всегда приятный, постоянный темп.
• Социальное взаимодействие. Коммерческие тренажерные залы могут стать источником новых друзей, особенно небольших заведений, таких как пауэрлифтинг или CrossFit, где вы постоянно видите одних и тех же людей, и у вас немало товарищества. Для тех, кто работает дома, как я, даже небольшая беседа с людьми в моем большом спортзале была хорошим способом восстановить связь с человечеством!
• Фокус / мышление. В некотором смысле необходимость одеваться и ехать куда-нибудь на тренировку раздражает, но такой ритуал также может быть психологически полезен - переводит вас из дома и работы в режим тренировок. Пройдя через двери спортзала, вы знаете, что пора приступать к работе.

Минусы

• Толпы людей, занимающих оборудование. Это чертовски раздражает, когда вы хотите использовать определенное оборудование и кто-то на корточках (в прямом или переносном смысле) на нем.
• Время в пути Вы можете потратить 30 минут своей жизни каждый день на вождение в спортзал и обратно. Если вы отрабатываете 5X в неделю в течение 30 лет, это полные дни вашей жизни, потраченные на 162, потраченные на поездку в спортзал.
• Перерывы в тренажерном зале. Конечно, вы можете быть прерваны вашей семьей, когда вы тренируетесь в спортзале в гараже, но вас также могут прервать ваши коллеги по спортзалу в коммерческом клубе. В моем спортзале была одна женщина, которая часто хотела поговорить со мной по минутам 10, что вносило существенный и незапланированный перерыв в мою рутину, а иногда мешало мне начать полную тренировку, прежде чем мне нужно было идти домой.
• Установите часы открытия / закрытия. Некоторые спортивные залы открыты 24 / 7, но в других есть часы, которые могут не работать по вашему собственному расписанию. Они также могут закрываться в праздничные дни или из-за ненастной погоды, когда вам все еще не терпится подняться.

Что выбрать?

Кейт вернулась в наш старый спортзал несколько недель назад. Погода наконец похолодела, и ей хотелось иногда бегать по беговой дорожке. Так же и по субботам она скучала по уходу за детьми и разнообразию имеющегося оборудования. Однако главная причина, по которой она вернулась, была психологическая - в гараже было темно и скучно, и она не смогла прийти в правильное мышление. Она поймала себя на том, что тащила ноги, чтобы встать с кровати, чтобы спуститься туда, и, таким образом, опаздывала и вынуждена была сократить свои тренировки. Напротив, она чувствует, что яркие огни, музыка и открытое пространство коммерческого спортзала помогают ей идти по утрам.

Но я сам не мог быть счастливее с нашим гаражным спортзалом. Это похоже на мое маленькое убежище. Мне никогда не нужно беспокоиться о том, чтобы кто-то использовал необходимое мне оборудование и не мог выполнять свою полную тренировку. Я действительно чувствую, что могу получить больше в зоне в гараже, чем когда-либо в коммерческом спортзале.

Есть ли в наших разных решениях гендерный компонент? Это может иметь немного общего с этим. Перед тем, как я покинул зал для тренировок, женщина-тренер сказала: «Возможно, тебе это понравится, но приходи зимой, когда станет холодно, твоя жена вернется». И ее слова были совершенно пророческими. Мужчины, в среднем, имеют более высокую толерантность к тренировкам в холодных, темных спартанских гаражах, чем женщины.

Но это также связано с нашими разными целями и интересами в фитнесе. Тренировки Кейт сосредотачиваются на том, чтобы сохранять себя здоровой для бега, и поэтому ей нравится иметь различное оборудование для тренировок и выполнения работ по мобильности. Я занимаюсь тяжелой атлетикой и становлюсь сильнее, и все, что мне действительно нужно для счастья, это приседания, штанга и пространство для сгибания вверх и вниз.

Ваше решение о том, чтобы присоединиться к членскому спортивному залу или создать свой собственный гаражный спортзал, также будет зависеть от ваших целей, личности и того, какие из перечисленных плюсов и минусов наиболее важны для вас.

Если вы стоите на заборе, я бы посоветовал начать с малого и простого с гаражным тренажерным залом. Может возникнуть соблазн оснастить свой спортзал всем необходимым оборудованием, которое только можно пожелать. Но если окажется, что спортзал в гараже не для вас, вы потратите зря эти деньги. Так что поэкспериментируйте в течение пары месяцев с минимальным количеством оборудования, с которым вы можете обойтись - например, с использованной стойкой для приседаний и штангой. Если вам это нравится, покупайте еще несколько вещей постепенно. Если вы этого не сделаете, надеюсь, вы сможете передать оборудование кому-нибудь еще из Craigslist, который решил, что ему пора бросить коммерческий спортзал и потренироваться в гараже.